Cocktails à la maison pour perdre du poids, recettes : protéines, protéines, brûleur de graisse

Les moyens de perdre du poids incluent les régimes, les exercices sportifs et les enveloppements brûlants de graisse. Mais il existe une autre technique qui présente un avantage important par rapport aux autres. Cette technique est un cocktail pour perdre du poids. Ils sont faciles à préparer à la maison et perdent du poids avec style.

Les bienfaits des cocktails pour perdre du poids

Les cocktails minceur contiennent des ingrédients tels que du lait, des baies, des fruits et des légumes. Ils sont donc une source de vitamines et de micro-éléments.

Ils possèdent également les propriétés bénéfiques suivantes :

• Ils contiennent une petite quantité de calories. Une portion apporte environ 200 kcal, mais en même temps elles sont nutritives et rassasiantes. Un cocktail peut remplacer un repas complet ou accompagner une collation légère. Selon les ingrédients, un cocktail remplace un morceau de viande.
• Une dose choc de vitamines pénétrant dans l'organisme aide à maintenir les capacités de protection du système immunitaire, augmentant ainsi la résistance de l'organisme à tous les types d'infections.
• Certains cocktails, comme un pinceau, nettoient le corps des déchets et des toxines.
• Les shakes protéinés, riches en protéines, donnent à l'organisme un regain d'énergie.
• Les composants des cocktails sont sélectionnés de manière à ne pas contribuer à l'accumulation de graisse dans le corps, mais au contraire à activer le processus de combustion.
• Il aide ceux qui pratiquent du sport à maintenir leur corps en excellente forme.

Les cocktails contenant du lait contribuent à :

• augmentation des niveaux de calcium dans le corps;
• diminution de la pression;
• normalisation de la fonction intestinale;
• stabilisation du système cardiovasculaire.

Le cocktail minceur, préparé à la maison, a une composition « transparente ». Découvrez de quoi il est fait et à quel point les ingrédients utilisés étaient frais.

Nuire

Les cocktails maison pour perdre du poids ne nuisent pas au corps si des ingrédients frais de qualité adéquate sont utilisés. La seule exception est une réaction allergique à l'un des composants de la boisson. Mais c'est individuel. Dans ce cas, il est recommandé de remplacer l’ingrédient par un autre auquel vous n’êtes pas allergique.

Comment fonctionne un cocktail brûle graisse?

Le cocktail brûle graisse est formulé de telle manière qu'il comprend nécessairement l'un des composants favorisant la perte de poids :

1. Fruits et légumes.Ce sont des aliments riches en fibres, vitamines et minéraux, mais qui contiennent une quantité minime de calories. Ils remplissent l'estomac, fournissent à l'organisme toutes les substances nécessaires à la vie, satisfont la sensation de faim, mais ne sont pas stockés dans le tissu adipeux.
2. Céréales.Ils ont tendance à gonfler dans un environnement humide, ce qui se produit dans l'estomac. Ainsi, en buvant des cocktails à l'avoine, la sensation de faim disparaît rapidement.
3. Les produits laitiers.Ils contiennent de la vitamine D, essentielle pour activer le processus de combustion des graisses.
4. Cascade.Nécessaire pour activer le métabolisme. Il remplit une fonction de transport, élimine les déchets et les toxines de l'organisme, accélérant ainsi le processus de perte de poids.

De plus, les cocktails minceur ont les propriétés suivantes, sans lesquelles ils ne seraient pas aussi efficaces :

• Les shakes minceur contiennent souvent des fibres alimentaires et de la pectine, ils éliminent donc la sensation de faim.
• Les recettes de cocktails maison n'incluent pas l'ajout de sucre.
• Le potentiel énergétique contenu dans le cocktail est entièrement consommé par l’organisme.
• La consistance de la boisson est lâche et mousseuse, ce qui permet de tromper le corps : on dirait qu'il y a beaucoup de boisson, mais en réalité la portion est petite.

Variété de cocktails

Les cocktails minceur, préparés à la maison selon différentes recettes, diffèrent également par le mécanisme d'action.

Ils peuvent être:

• Avec effet détoxifiant.Ils aident à nettoyer les intestins et à débarrasser le corps des déchets et des toxines, grâce à un effet laxatif. Leur action vise à stimuler la motilité intestinale et à améliorer sa microflore.
• Pouvoir.Il favorise la production d'hormones de joie, augmente l'énergie et l'activité et aide à maintenir une attitude positive envers la perte de poids. Le meilleur moment pour photographier est le matin. Ingrédients typiques : miel, aloès, agrumes.
• Brûler les graisses.Ils stimulent la circulation sanguine grâce à l'effet sur le corps des épices piquantes (dont la cannelle et le gingembre, ingrédients populaires dans les cocktails brûle-graisses), des légumes (notamment les épinards, le céleri, le persil), les agrumes (citron, orange, pamplemousse). Grâce à cela, le métabolisme s'accélère et le processus de perte de poids prend de l'ampleur. Ils sont particulièrement efficaces lors de la pratique d'un sport ou de toute autre activité physique, mais en leur absence, ils deviennent inutiles pour perdre du poids.
• Diurétique.Ils aident à éliminer l’excès de liquide du corps, ce qui signifie qu’ils éliminent l’enflure et l’encombrement du corps. L’effet sera particulièrement visible dans les premiers jours après avoir commencé à boire des cocktails, mais ce sera l’eau et non la graisse qui disparaîtra. Le composant principal des cocktails diurétiques est le thé vert.
• Diététique.Ce sont ces cocktails dont la recette comprend des produits dont la teneur totale en calories ne dépasse pas 100 kcal. Ceux-ci peuvent inclure des fruits et légumes, ainsi que des produits laitiers faibles en gras. Ils sont particulièrement efficaces lorsqu’ils sont utilisés en remplacement du petit-déjeuner, du déjeuner ou du dîner.
• Donne une sensation de plénitude.Comprend les aliments qui suppriment l'appétit. Ils contiennent une grande quantité de fibres, qui ont tendance à remplir l'estomac, par conséquent la sensation de faim est atténuée. Ce sont des boissons à base de flocons d'avoine, de son, de légumineuses, d'herbes, de pommes et d'agrumes.
• Soja.Ils sont préparés avec du lait de soja et sont particulièrement appréciés en nutrition sportive, car leur consommation facilite la formation de muscles sculptés. Ils ont un double effet : d'une part ils favorisent la perte de poids en accélérant le métabolisme et en réduisant l'appétit, d'autre part ils contribuent à développer la masse musculaire et à augmenter la résistance. Excellent pour les entraînements intenses.
• Protéine.Un groupe distinct de cocktails pour perdre du poids, préparés à base de lait. Aide à augmenter l'endurance et les performances, à perdre du poids et à maintenir la masse musculaire. La composition comprend des produits laitiers faibles en gras, du blanc d'œuf de poule, du soja et des fruits de mer. Vous pouvez les boire 30 minutes avant et après l'entraînement, entre les repas, ou en remplacer un par un cocktail.

Règles générales de cuisson

Les cocktails pour maigrir (préparés à la maison) seront de la meilleure qualité,si vous suivez quelques conseils pour leur préparation :

1. Utilisez un mixeur. Cela fera mousser le contenu, ce qui fera paraître la portion visuellement grande. De plus, sa consistance deviendra homogène, pratique à consommer sous forme de boisson.
2. Mesurez les aliments avec précision. Lors de la mesure oculaire des ingrédients, il existe un risque de dépasser le volume des produits et donc la teneur en calories.
3. Le lait et les produits laitiers doivent contenir un minimum de matières grasses, sinon la teneur en calories augmentera.
4. Selon la recette, vous ne devez pas remplacer les fruits et légumes frais par des fruits et légumes en conserve ou séchés - idéalement, utilisez des frais, s'ils ne sont pas disponibles, par exemple en hiver, utilisez des surgelés.
5. Les œufs peuvent être utilisés aussi bien bouillis que frais.
6. Les cocktails ne peuvent pas être préparés en réserve et conservés au réfrigérateur. Les cocktails ont les meilleures propriétés de perte de poids lorsqu'ils sont frais et fraîchement préparés. Toutes les vitamines et nutriments sont préservés.
7. Il est préférable d'acheter des épices entières et de les réduire vous-même en poudre dans un moulin à café.

Caractéristiques de cuisson :

1. Les ingrédients inclus dans la recette du cocktail doivent être écrasés et placés dans le bol du mixeur.
2. Ensuite, du liquide y est versé - la quantité requise.
3. Allumez l'appareil et battez pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que de la mousse se forme.
4. Versez dans un verre.

Utiliser correctement les cocktails

Options pour prendre des cocktails pour perdre du poids :

1. Remplacer un ou plusieurs repas par une boisson. Les experts recommandent de remplacer le dîner.
2. Au lieu d'une collation après le petit-déjeuner ou le déjeuner.
3. Avant de vous coucher, après un dîner léger, pour ne pas être tourmenté par la sensation de faim pendant votre sommeil.
4. Avant les repas (30 minutes avant) pour activer le métabolisme et démarrer le processus de combustion des graisses.
5. Avant ou après l'entraînement (30 minutes avant ou après 30 minutes).

Il est nécessaire de choisir un schéma posologique unique sans le modifier au cours du processus de perte de poids.

Règles de candidature

1. Les cocktails minceur sont introduits progressivement dans l'alimentation, car ils peuvent provoquer une réaction allergique. La première semaine, ne buvez pas plus d’une cuillère à soupe par jour. Cocktail maison. La semaine prochaine, si aucune réaction négative n’est constatée, ajoutez encore 1 cuillère à soupe. des cocktails, si nécessaire.
2. Il faut boire le cocktail lentement. Premièrement, cela vous donnera l'occasion d'apprécier le goût de la boisson, et deuxièmement, cela vous procurera une sensation de satiété. Pour ce faire, il est recommandé de boire le cocktail avec une paille.
3. Les cocktails ne produiront un effet maximal que lorsqu'ils seront combinés avec de l'exercice et un régime.
4. Si l'effet n'est pas observé dans les 2 semaines, cette méthode de perte de poids ne convient pas.
5. Les shakes minceur ne contiennent pas de sucre, mais du miel est parfois ajouté. Pour augmenter l'efficacité du cocktail, il vaut mieux ne pas ajouter de miel.

Smoothie aux fraises et aux graines de lin

Ce cocktail active le processus de combustion des graisses et atténue la sensation de faim.Vous devez prendre 1 cuillère à soupe. L. graines de lin, séparez-les et broyez-les dans un moulin à café. 100 g de fraises doivent être lavées et versées dans un mixeur.

Versez-y la poudre de graines de lin, ajoutez 350 ml de lait écrémé, 120 ml de yaourt et battez jusqu'à l'obtention d'une masse homogène. Versez le cocktail dans un grand verre. Si vous le souhaitez, décorez le dessus avec des moitiés de fraises.

Cocktail aux épices

Vous devez prendre une branche de céleri et 5 à 6 branches de persil. Tout cela doit être lavé, coupé et mélangé. Ajoutez 130 g de fromage cottage faible en gras, ajoutez 150 ml de lait, ajoutez du poivre, de l'ail, du gingembre en quantités arbitraires et battez à nouveau le tout avec un mixeur. Les nutritionnistes recommandent de boire ce cocktail après un entraînement ou toute autre activité physique.

Boire avec de la ricotta et de l'orange

Vous devez prendre un demi-litre de lait écrémé, du fromage cottage faible en gras (200 g), 5 à 6 tranches d'orange et quelques rondelles d'ananas. Avant de mélanger les ingrédients, vous devez chauffer le lait jusqu'à ce qu'il soit chaud et peler les tranches d'orange du papier d'aluminium.

Ensuite, tous les ingrédients doivent être transférés dans un mélangeur et mélangés. Ensuite, le cocktail est versé dans un verre et consommé comme repas principal les jours de jeûne.Cette boisson est très rassasiante.

Cocktail de mandarine au kéfir

3 petites mandarines pelées et coupées en tranches. Chaque tranche doit être retirée du papier d'aluminium. Ensuite, vous devez transférer les tranches pelées dans un mélangeur, ajouter 2 cuillères à soupe. lait, 1 c. huile de lin et 0, 5 cuillère à soupe. kéfir faible en gras. Bien battre tous les ingrédients jusqu'à ce qu'une légère mousse se forme.

Cocktail au chocolat

À base de banane, yaourt et ricotta. La banane doit d'abord être congelée pour la rendre plus sucrée. Pour le cocktail il vous faudra une demi banane, 150 g de fromage blanc. Écrasez la banane et le fromage cottage à la fourchette, puis mettez le mélange dans un mixeur, ajoutez 1 c. cacao et 100 ml de yaourt ou de lait écrémé.Un cocktail préparé selon cette recette contient beaucoup de protéines et aide à faire face à la faim.

Cocktail au poivre noir et kéfir

Pour préparer le cocktail vous aurez besoin de 150 g de fromage cottage à pâte molle (il est préférable de prendre du fromage cottage pour enfants pour qu'il soit sans céréales). Vous devez mélanger du fromage cottage, un demi-verre de kéfir et 3-4 cuillères à soupe. L. de l'eau, du blanc de deux œufs durs, un peu de coriandre verte. Ajoutez une pincée de poivre noir dessus. Le cocktail a un effet brûle-graisse et ne contient que 50 calories pour 100 grammes.

Cocktail sportif poire

La moitié de la poire molle doit être pelée et râpée sur une râpe fine ou mixée dans un mixeur. Dans un mixeur, vous devez ajouter la masse de poire, une poignée de baies, ajouter 100 ml de lait écrémé et ajouter 50 g de ricotta faible en gras. Battre tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

Banane à la cannelle

Un délicieux shake protéiné se compose de seulement quatre ingrédients : du lait, de la banane, du fromage cottage et de la cannelle. En plus de l’effet de saturation, il a également un effet brûle-graisse. La cannelle favorise non seulement la perte de poids, mais a également un effet bénéfique sur la santé.

Par exemple, il est utile de l'utiliser pour le diabète, pour nettoyer l'organisme.Il possède des propriétés antioxydantes, favorise la réabsorption des plaques de cholestérol et améliore l’immunité.

Dans un mixeur, vous devez mélanger 200 ml d'ingrédient liquide, ajouter 2 bananes pelées, 100 g de ricotta et un peu de cannelle au goût. Le lait, le fromage cottage et la banane ont des propriétés nutritionnelles et la cannelle a un effet brûle-graisse.

Gingembre

Le gingembre aide à supprimer la faim, augmente la transpiration, accélère le métabolisme et brûle les graisses. Les experts recommandent de boire une boisson au gingembre 30 minutes avant les repas.

Pour préparer un cocktail au gingembre, vous aurez besoin de 1 cuillère à soupe. yaourt nature sans colorants ni arômes. Il faut le verser dans un mixeur, ajouter 2 dl. miel, 1 cuillère à soupe. jus de pomme, 1 dl. racine de gingembre râpée ou 1 c. poudre de gingembre sec, une pincée de cardamome. Fouettez le tout jusqu'à consistance lisse et buvez.

Smoothie à l'avoine

Le smoothie à l'avoine crée une sensation de satiété en remplissant l'estomac. Étant donné que la farine d'avoine contient beaucoup de fibres alimentaires, un tel cocktail nettoie également efficacement les intestins, contribuant ainsi à améliorer la digestion et à réduire le cholestérol. Ce cocktail peut remplacer un petit-déjeuner complet ou une collation l'après-midi.

L'une des recettes de cocktail à l'avoine consiste à mélanger 50 g de flocons d'avoine avec une banane, 1 cuillère à soupe. lait et 1 cuillère à soupe. L. Chéri.

Smoothie au concombre brûle-graisse

Il aide à saturer le corps en fibres et à améliorer la digestion. L'ajout de jus de citron et de gingembre moulu a un effet supplémentaire sur la combustion des graisses. Vous devez prendre un concombre pelé, le couper, le mettre dans un mixeur, ajouter 1 à 2 cuillères à soupe. L. du jus de citron, 20 g de gingembre en poudre et quelques feuilles de menthe.

Tous les ingrédients sont mélangés dans un mixeur. Étant donné que ce cocktail est chaud et contient également de l'acide, il ne doit pas être utilisé pour les ulcères et la gastrite, ni pour d'autres maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal et du système urinaire.

Concombre vert

Un autre cocktail de concombre est un cocktail vert, car en plus du concombre, la composition ne contient que de l'eau et une variété de légumes verts. Mixez au mixeur un concombre épluché, 1 c. de l'eau et plusieurs branches/feuilles d'épinards, du persil et une branche de céleri.

Cocktail détox au kéfir et betterave

Les nutritionnistes conseillent également à ceux qui souhaitent perdre du poids de boire un cocktail de betterave et de kéfir. De plus, vous pouvez en boire non pas une, mais 3 à 4 cuillères à soupe. cocktails par jour.Gardez cependant à l’esprit que les ingrédients du cocktail ont des propriétés laxatives.Les betteraves doivent être coupées en petits morceaux, placées dans un mélangeur, diluées avec un verre de kéfir faible en gras et battues le tout.

Il est facile de préparer un cocktail à la maison à l'aide d'un mixeur. Un cocktail maison est plus utile que les mélanges du commerce, il permet non seulement d'économiser de l'argent, mais en même temps de contrôler la qualité de la boisson minceur. Grâce à la variété des recettes, vous pouvez préparer des cocktails différents chaque jour, non seulement sans subir le processus de perte de poids, mais aussi en vous amusant.